– Salah satu faktor paling signifikan yang menyebabkan kenaikannya
kadar asam urat
Adalah pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat organik yang terdapat secara alami di dalam tubuh serta sejumlah besar produk makanan dan minuman, seperti beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tidak kembali lagi, perlu diperhatikan jenis minuman yang diminum setiap hari, terlebih lagi harus dihindari minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja
Minuman dengan kadar purin yang tinggi tersebut.
?
Berikut ada beberapa hal yang perlu dibatasi.
Minuman yang memiliki kadar purin tinggi dapat memicu terjadinya asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa tipe minuman dengan kandungan purin yang tinggi dan harus dikurangi konsumsinya oleh mereka yang menderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan drastis level asam urat dalam darah akibar adanya kandungan purin yang lumayan tinggi di dalamnya.
Di samping itu, alkohol pada bir juga menghambat pengeluaran asam urat oleh ginjal, yang menyebabkan tingkatan asam urat di dalam darah bertambah naik.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat penumpukan asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis minuman beralkohol lainnya seperti anggur serta spirits bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Minuman mengandung alkohol ini mampu mendongkrak pembentukan asam urat sementara itu juga menunda pelepasannya lewat ginjal.
Meski demikian, anggur merah yang biasanya dipandang lebih bermanfaat kesehatan pun masih berisiko bagi orang dengan penyakit asam urat. Karena itu, mengelak dari minuman keras merupakan tindakan utama dalam mempertahankan tingkat asam urat agar tetap terkendali.
3. Minuman yang manis serta bersoda
Minuman beralkohol, terutama jenis yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi seperti sirup jagung dengan glukosa-fruktosa, minuman ringan, dan jus siap saji, bisa memperbesar peluang timbulnya asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman berperisa, bisa memicu peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai oleh tubuh, ia menghasilkan asam urat sebagai hasil sekunder, dengan potensi untuk menimbulkan akumulasi asam urat dalam sistem.
Menukar minuman berperisa dengan air biasa atau teh herbal tidak menggunakan gula merupakan keputusan yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga biasanya memiliki kandungan gula ekstra dan bahan-bahan tambahan lainnya yang bisa menambah tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi seketika, namun bisa juga mengakibatkan kenaikannya produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman pengisi energi sesudah berolahraga, pililh air biasa atau air kelapa karena keduanya merupakan opsi yang lebih baik dan tidak mengandung purin.
Saran untuk mengurangi peluang terkena penyakit asam urat
Agar menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan pengonsumsian air mineral guna mendukung ekskresi asam urat lewat urine. Di samping itu, kurangilah pemasukan makanan dan minuman yang memiliki kandungan purin tinggi, serta kendalikan pemakaian alkohol dan minuman berperisa gula.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti beer, alcohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan tingkat asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menurunkan konsumsi minuman tersebut amatlah krusial bagi mereka yang memiliki asam urat supaya bisa mengelakkan rasa sakit serta inflamasi pada sendi.
Mengambil pilihan minuman yang baik untuk kesehatan, contohnya air biasa ataupun teh herba tanpa tambahan gula, merupakan tindakan cerdas dalam merawat kondisi fisik serta menghindari risiko penyakit asam urat. (*)