Walaupun sedang berpuasa, Anda masih perlu tetap aktif dan Produktif ya? Berikut beberapa tips agar tidak mengantuk saat bekerja!
Ketika sedang puasa, perasaannya pengen langsung rebah saja ya? Namun demikian, masih ada begitu banyak tugas yang wajib terselesaikan serta mendorong Anda agar tetap aktif. Betul sekali, melakukan aktivitas kerja di kantor ketika dalam keadaan berpuasa menjadi sebuah tantangan tersendiri akibat sering kali merasakan mengantuk. Untuk itu, supaya tidak mudah lelah selama bekerja, coba deh terapkan saran-saran dibawah ini!
bau mulut ketika berpuasa? coba lakukan 4 hal ini untuk tetap segar sepanjang hari!
Konsumsi makanan sehat pada waktu sahur
ternyata, pilihan makananmu ketika berbuka puasa betul-betul dapat mempengaruhi energimu sepanjang hari loh. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serta serat supaya badan memiliki stamina tahan lama. Ini disebabkan oleh fakta bahwa asupan dengan jumlah serat dan protein yang cukup dapat mendukung stabilitas level gula dalam darah, akibatnya tubuh tidak cepat merasa letih atau mengantuk. Maka dari itu, kurangilah konsumsi camilan terlalu manis karena hal tersebut bisa membuat energy melonjak-turun dengan cepat dan meningkatkan rasa kelelahan.
Istirahat yang memadai dan bermutu
Saat malam hari, istirahat yang mencukupi amatlah diperlukan guna memelihara stamina Anda selama satu hari penuh. Cobalah untuk mendapatkan waktu tidur antara 6 sampai 8 jam tiap malam supaya tubuh dapat berefisiensi dalam beristirahat, sehingga pagi besarnya tidak akan terasa mengantuk. Jika jumlah waktu tidurmu kurang dari itu, ini bisa melemahkan kemampuan otak dalam melakukan aktivitas pikiran serta membuat Anda lebih mudah merasakan kantuk di sore hingga siang hari, yang nanti dapat menurunkan tingkat efektivitas kerja. Agar proses tidur menjadi semakin bermutu, cobalah untuk tidur dalam kondisi ruangan remang-remang, hindari penggunaan gawai beberapa saat sebelum tidur, dan pastikan bahwa jadwal tidur tetap konstan setiap malamnya.
Di Luar Nasi, Berikut 4 Jenis Makanan untuk Sahur yang Akan Memuaskan Laparmu saat Puasa!
Melakukan peregangan
Duduk dalam jangka waktu lama di hadapan layar dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih kaku serta membuat pikiran merasa letih. Ada beberapa tindakan yang bisa Anda coba seperti melaksanakan stretching ringan ataupun hanya dengan berkeliling sebentar di ruang kerja. Di samping itu, untuk menghindari rasa kantuk, melakukan peregangan selama 5 menit ternyata mampu memperbaiki peredaran darah menuju otak.
Ragu-ragu Tentang Kegiatan Saat Ngabuburit? Coba 4 Cara Berikut!
Meminum jumlah air mineral yang tepat saat berbuka puasa dan sahur
puasa
Salah satu alasan utama terjadinya rasa kantuk selama puasa adalah karena kekurangan cairan atau dehidrasi. Ini dapat membuat Anda merasa lesu dan kesulitan berkonsentrasi, yang pada akhirnya akan memengaruhi produktivitas Anda. Oleh karena itu, minumlah cukup banyak air putih saat sahur serta buka puasa; yakni sekitar empat gelas dari waktu membuka hingga menjelang tidur, dua gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat makan sahur. Berikut beberapa saran supaya aktivitas harian tidak terganggu oleh rasa kantuk tersebut! Lalu bagaimana denganmu, adakah trik jitu lain yang biasa digunakan untuk tetap tajam dalam bekerja meski tengah berpuasa? Silakan tinggalkan komentar jika ada!
Image: iStock
