.CO
– Merendam tubuh dalam air dingin adalah kegiatan yang sering dijalankan oleh para atlit usai melaksanakan latihan fisik yang intensif.
Namun bukan hanya para atlet saja, siapa pun yang sudah meluangkan waktu untuk olahraga di tempat fitness, jogging, atau kegiatan serupa, cenderung merasakan kesegaran dari berendam dalam air dingin dan meyakini hal itu bermanfaat bagi kesehatannya.
Menurut data yang diberikan oleh AloDokter, berendam menggunakan es adalah suatu praktik serta termasuk jenis terapi dimana seseorang mencelupkan seluruh badan ke dalam baskom atau bak yang telah diisi dengan air dingin berbentuk es tersebut.
Biasanya kegiatan ini dijalankan oleh para pemain olahraga, terutama mereka yang berkompetisi dalam lomba maraton, sepak bola, serta jenis serupa usai menjalani sesi latihan atau pertandingan fisik yang keras.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan mandi menggunakan air dingin setelah menjalani aktifitas fisik secara intensif seperti dikutip oleh HelloSehat.
- Menangani Pembengkakan dan Sakit Otot
Keuntungan dari rutinitas merendam diri dipercaya bisa menolong dalam pengurangan pembengkakan serta rasa sakit pada otot yang muncul sesudah melaksanakan aktifitas gerak badan.
Itu terjadi karena air bisa mengecilkan pembuluh darah dan membatasi aliran darah ke daerah bermasalah, yang kemudian dapat membantu dalam pengurangan peradangan dan rasa sakit.
- Mempercepat Pemulihan
Suhu sejuk dari air es mampu menyediakan dampak penenang alami yang membantu meredakan nyeri serta melongkarkan otot pasca menjalani kegiatan yang keras dan melelahkan.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Setelah direndam di air dingin, pembuluh darah akan membesar lagi. Langkah ini bisa membantu aliran darah yang kaya oksigen menuju otot dan mendukung tahap penyembuhan tubuh.
- Membantu Menjaga Berat Badan
Mengerjakan rutinitas mandi air panas bisa memperkaya stok lemak sehat yang dikenal sebagai lemak cokelat. Jenis lemak ini mampu menghasilkan energi dan membakar kalori guna menstabilkan temperatur tubuh, memberikan manfaat bagi program pengurangan bobot.
- Meningkatkan Mood
Menggunakan metode mandi dengan air dingin sekali saja selama 18 menit mampu memperbaiki suasana hati secara signifikan.
Menggunakan air dingin untuk berendam dapat memperkuat respons otak terhadap hormon endorfin. Sehingga, hal ini bisa mengurangi rasa nyeri serta meningkatkan perasaan baik atau mood secara keseluruhan.
Merendam dalam air dingin biasanya dilakukan sesudah melaksanakan aktivitas fisik yang intensif dan bertujuan untuk mengurangi rasa lelah serta sakit pada otot.
Namun begitu, merendam diri dalam air dingin harus dilakukan secara benar supaya keuntungannya bisa dinikmati sepenuhnya.
pri/jawapos.com
)
