Menyusun jadwal makannya anak yang memiliki diabetes harus dilakukan dengan hati-hati dalam hal konsumsi karbohidrat, protein, serta lemak. Para orangtua wajib mengetahui bagaimana caranya menyiasatinya supaya tingkat glukosa di dalam darah selalu stabil. Penyakit ini timbul karena tubuh tak dapat menciptakan hormon insulin, oleh sebab itu diperlukan suntikan harian dari insulin demi menjaga keseimbangan kadar gulanya.
Artikel ini akan membahas panduan lengkap tentang cara mengelola pola makan anak dengan diabetes, termasuk tips menghitung karbohidrat, menjaga keseimbangan nutrisi, dan pentingnya olahraga. Simak tips untuk membantu anak menjalani kehidupan sehat dengan diabetes .
Inilah panduan lengkap
panduan mengatur pola makan anak diabetes
yang telah
rangkum.
1. Kenali kebutuhan karbohidrat anak diabetes
Karbohidrat adalah nutrisi penting yang mempengaruhi kadar gula darah secara langsung. Anak-anak dengan diabetes harus memantau asupan karbohidrat setiap kali makan.
Karbohidrat dalam makanan seperti roti, pasta, nasi, buah-buahan, serta produk susu harus diperhatikan untuk menyesuaikan dosis insulin sesuai dengan kebutuhan si anak.
Mengukur jumlah karbohidrat ini amat vital lantaran insulin diperlukan dalam menangani glukosa yang berasal dari makanan berkarbohidrat tersebut. Misalkannya saja, setiap 1 gram karbohidrat umumnya mengharuskan kira-kira 1 satuan insulin; walaupun demikian, takaran tepatnya bisa jadi akan bergeser sesuai dengan faktor seperti usia serta tingkat kegiatan fisik sang anak.
2. Pililah bahan makanan berkarbohidrat dengan baik
Bukan seluruh jenis karbohidrat itu setara. Pemilihan sumber karbohidrat yang sehat amatlah vital untuk mengatur diabetes. Konsumsi produk berfiber seperti gandum utuh, sayuran, serta buah-buahan fresh jauh lebih disukai dibandingkan dengan panganan proses atau manis, karena bisa memicu peningkatan kadar glukosa darah secara drastis.
Berikut beberapa opsi karbohidrat untuk si kecil:
- Granola utuh seperti oat, quinoa, dan beras merah. Makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah dengan baik.
- Kentang, jagung, serta kacang polong. Mereka merupakan penyedia karbohidrat berkualitas tinggi dengan gizi terbaik.
- Buah seperti apel, pear, serta berry mengandung serat alamiah yang dapat menunda kenaikan kadar glukosa dalam darah.
Jauhi karbohidrat dari produk makanan olahan semacam roti putih, keripik, serta minuman berperisa, sebab hal tersebut bisa menyebabkan kenaikan glukosa dalam darah dengan cepat dan susah diatur.
3. Pastikan konsumsi protein dan lemak Anda terjaga dengan baik.
Protein dan lemak juga memainkan peran penting dalam pola makan anak dengan diabetes. Protein membantu menjaga keseimbangan energi dan memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga menghindari lonjakan gula darah.
Protein baik meliputi daging tetelan minimal, ikan, telur, serta biji-bijian. Lemak bergizi, misalnya di dalam buah alpukat, minyak zaitun, dan juga berbagai jenis kacang, mendukung kebugaran jantung seseorang dan menyediakan pasokan tenaga yang bertahan lama. Seimbangnya gizi tersebut amat esensial bagi perkembangan fisik anak-anak secara optimal.
4. Susunlah jadwal makannya dengan rutin!
Jadwal makan yang teratur sangat membantu menjaga kadar gula darah anak tetap stabil. Anak dengan diabetes harus makan pada waktu yang sama setiap hari dan menghindari loncatan waktu makan yang terlalu lama. Makan pagi, siang, malam, dan camilan ringan di antaranya dapat membantu mencegah fluktuasi gula darah.
Pastikan pula bahwa si kecil menyantap cemilan bergizi di luar jam makan besar agar ketersediaan energi terjaga dan risiko penurunan kadar gula darah mendadak dapat diminimalkan.
5. Kesalahan dalam Perhitungan Insulin Sangat Berbahaya
Sangat penting bagi ibu untuk menegaskan bahwa takaran insulin sang buah hati harus seimbang dengan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Fungsi insulin mirip seperti kunci yang mengizinkan sel-sel dalam tubuh memakai glukosa dari makanan menjadi sumber tenaga.
Setiap hidangan yang memiliki kandungan karbohidrat memerlukan insulin, dengan takaran yang dapat bervariasi bergantung pada tipe makanan serta tingkat kesibukan sang anak. Apabila si buah hati dalam kondisi kurang aktif atau tengah sakit, maka keperluan akan insulin bisa jadi akan berubah; oleh karena itu sangat dianjurkan untuk selalu mengecek level glukosa di darah mereka secara berkala.
6. Lakukan Pemeriksaan Rutin terhadap Kadar Glukosa dalam Darah
Memantau tingkat glukosa darah pada anak secara rutin tiap harinya amat krusial agar dapat menyesuaikan pola konsumsi makanan serta dosis insulinnya dengan baik. Usahakan untuk menguji kadar gula darah mereka sebelum menyantap makanan, dua jam pasca makan, serta sebelum waktu tidur.
Pemeriksaan kadar gula darah yang sebaiknya dilakukan adalah sebagai berikut:
- Sebelum makan: Di antara 80-130 mg/dL.
- Dua jam usai menyantap: Kurang dari 180 mg/dL.
- Sebelum tidur: Di antara 110 hingga 150 mg/dL.
Apabila si kecil dalam kondisi tidak sehat atau melakukan olahraga intens, frekuensi pemantauan bisa jadi harus meningkat. Hal ini berguna untuk memastikan apakah ada kenaikan atau penurunan kadar glukosa darah dan jika itu mengharuskan pengaturan ulang dosis insulin ataupun pola konsumsi makanannya.
7. Latihan gerak dan kegiatan fisik untuk menormalkan kadar glukosa dalam darah
Olahraga merupakan metode yang tepat untuk membantu menjaga tingkat gula darah secara optimal. Gerakan fisik ini memungkinkan tubuh merespons glukosa dengan lebih baik, oleh karena itu mengurangi ketergantungan pada insulin. Akan tetapi, selalu perhatikan bahwa level gula darah si anak harus berada di zona aman sebelum mereka mulai melakukan aktivitas olahraga tersebut.
Apabila tingkat glukosa dalam darah kurang dari 100 mg/dL, anak perlu menyantap cemilan kecil terlebih dulu agar dapat menghindari hipoglycemia saat melakukan aktivitas. Di sisi lain, apabila level glukosa lebih dari 250 mg/dL dan ada keton, disarankan bagi anak untuk tidak berolahraga sampai kadar keton menjadi normal lagi.
Menjaga asupan makanan anak Anda yang memiliki diabetes tentu butuh kerelaan tambahan, namun bersama-sama dengan bimbingan yang sesuai, si buah hati Anda ini dapat menikmati kehidupannya secara sehat dan penuh semangat. Kebutuhan nutrisi yang terkendali serta pengawasan insulin dan berolahraga rutin merupakan elemen penting dalam merawat kesejahteraan putra atau putri Anda tersebut.
Pastikan Anda terus mematuhi saran yang diberikan.
panduan mengatur pola makan anak diabetes
Ini bertujuan untuk mendukung kesehatan si kecil terus baik!
