SUDUTBOGOR
– Satu dari berbagai alasan utama yang menyebabkan hal ini adalah kenaikan
kadar asam urat
merupakan pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat organik alami yang terdapat di dalam tubuh serta beragam produk makanan dan minuman, meliputi sejumlah variasi minuman dengan kadar purin yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu diperhatikan jenis minuman yang diminum setiap hari, terlebih lagi harus dihindari minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja
Minuman dengan kadar purin yang tinggi tersebut.
?
Berikut beberapa hal yang perlu dikendalikan.
Minuman dengan kandungan purin yang tinggi adalah pemicu utama asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang tinggi dan harus dikurangi konsumsinya oleh mereka yang menderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan kandungan purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan signifikan pada level asam urat di dalam darah akibar karena bir memiliki jumlah purin yang lumayan tinggi.
Di samping itu, alkohol pada bir dapat menghambat pengelempunan asam urat oleh ginjal, yang menyebabkan tingkatan asam urat di dalam darah bertambah naik.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menyingkirkan minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat naiknya tingkat asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis minuman beralkohol lain seperti anggur serta minuman keras juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini memiliki peran dalam meningkatkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat pelepasannya lewat ginjal.
Meskipun demikian, anggur merah yang biasanya dipandang lebih baik untuk kesehatan, masih membawa potensi bahaya bagi penderitanya. Karena alasan tersebut, upayakanlah untuk tidak meminum minuman beralkohol demi menstabilkan tingkat asam urat dalam tubuh.
3. Minuman bersoda dengan rasa manis
Minuman beralkohol, terutama jenis yang memiliki kadar fruktosa tinggi seperti cola, sirup gas, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar kemungkinan peningkatan asam urat di tubuh.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman manis, bisa memperbanyak pembentukan asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai, tubuh menghasilkan asam urat sebagai hasil sekunder, yang dapat menimbulkan akumulasi asam urat dan menjadi risikonya.
Menukar minuman manis dengan air biasa atau teh herba tanpa gula merupakan alternatif yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga umumnya memiliki kandungan gula ekstra dan bahan-bahan tambahan lain yang bisa menambah tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi seketika, namun bisa pula merangsang kenaikkan produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman pengisi energi pasca berolahraga, pililh saja air biasa atau air kelapa karena keduanya merupakan opsi yang lebih sehat serta rendah purin.
Saran untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit asam urat
Agar dapat menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan pengonsumsian air mineral guna mendukung eliminasi asam urat lewat urin. Di samping itu, kurangilah memakan atau menengakkan produk yang memiliki kadar purin tinggi, serta kendalikan pula konsumsi bir dan minuman berperisa gula.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti bir, alkohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan tingkat asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menekan penggunaannya amatlah vital bagi mereka yang memiliki kadar asam urat tinggi guna mengelakkan rasa sakit serta pembengkakan pada sendi.
Mengonsumsi minuman yang baik untuk kesehatan, contohnya air biasa ataupun teh alami tanpa tambahan gula, merupakan pilihan cerdas dalam merawat kondisi fisik serta menghindari risiko penyakit asam urat. (*)