–
Kurma
dikenal sebagai salah satu pangan bergizi yang memiliki banyak keuntungan.
Buah yang biasa dinikmati saat puasa Ramadan turns out very beneficial apabila dikonsumsi pada waktu sarapan.
Iya, terlepas dari rasa manis dan enaknya,
Kurma pun mengandung gizi yang beragam.
yang berguna untuk menunjang kondisi fisik sehat.
Wow, apakah ada daftar keuntungannya? Berikut adalah penjabarannya secara detail.
Keuntungan mengonsumsi kurma pada waktu sarapan bagi kesehatan
Berdasarkan informasi dari sejumlah referensi, berikut merupakan beberapa keuntungan mengonsumsi kurma pada waktu sarapan.
1. Asal-usul tenaga yang kilat
Kurma mengandung banyak gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat dityerap oleh tubuh. Saat dimakan pada awal hari, buah ini bisa menyediakan tenaga seketika untuk memulai rutinitas.
Sangat sesuai untuk Anda yang memerlukan suntikan tenaga pasca terjaga dari tidur atau sebelum melakukan aktivitas fisik.
2. Melancarkan pencernaan
Komposisi serat yang melimpah di dalam buah kurma berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan saluran cerna. Serat tersebut efektif menghindari gangguan konstipasi dan meningkatkan proses pengosongan usus.
Mengkonsumsi kurma pada waktu sarapan dapat membantu saluran cerna Anda menjadi lebih siaga dalam mencerna makanan sepanjang hari.
3. Meningkatkan fungsi otak
Kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang berperan dalam perlindungan otak terhadap dampak stres oksidatif. Tambahan lagi, mineral semisal kalium pada buah kurma juga ikut serta memfasilitasi optimalnya fungsi otak.
Memakan buah kurma pada waktu sarapan bisa membantu meningkatkan fokus serta kemampuan mengingat sepanjang hari.
4. Menjaga tingkat glukosa dalam darah
Walau terasa manis, kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah. Ini berarti bahwa konsumsi kurma tidak akan mengakibatkan kenaikan kadar glukosa dalam darah dengan cepat.
Mengonsumsi kurma di pagi hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga cocok bagi penderita diabetes dalam jumlah yang wajar.
5. Mendukung kesehatan jantung
Kurma menyimpan kalium serta magnesium yang baik bagi kardiovaskular.
Gizi tersebut bisa mendukung pengaturan tekanan darah serta menurunkan peluang terkena gangguan jantung dan pembuluh darah.
Memakan buah kurma pada awal hari bisa menjadi tindakan sederhana untuk merawat kardiovaskular Anda.
6. Memperkuat daya tahan tubuh
Vitamin dan mineral yang terdapat pada buah kurma, termasuk vitamin B6, zat besi, serta magnesium, memiliki peranan penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Ini mendukung tubuh dalam memerangi infeksi serta merawat kebugaran umumnya.
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Kurma Pada Saat Sarapan
Agar mendapat keuntungan terbaik, makanlah 3 sampai 5 biji tanggal setiap pagi. Anda dapat mengonsumsinya dengan cara memakannya secara langsung atau mencampurnya di dalam sesuatu.
oatmeal
, atau membuat
smoothie
kurma yang lezat.
Memakan kurma pada waktu subuh merupakan suatu kebiasaan baik yang sederhana untuk diterapkan.
Karena memiliki gizi yang berlimpah, kurma bisa menambah stamina, memperlancar sistem pencernaan, serta menguntungkan bagi kardiovaskular dan fungsi otak.
Sertakan kurma dalam pilihan makanan pagi Anda agar bisa memulai hari dengan lebih bertenaga dan sehat. (*)
