,
JAKARTA –
Lemak
Wajah kerap kali menyebabkan sebagian besar orang merasa kurangpercaya diri. Tetapi, jangan kuatirdengan hal tersebut! Ada berbagai metode yang dapat digunakanuntuk menyelesaikan permasalahanini.
Lemak pada wajah, atau disebut juga sebagai face fat, adalah penumpukan lemak yang terjadi di area sekitar wajah akibat adanya surplus lemak dalam tubuh secara keseluruhan. Lemak ini umumnya dapat ditemui di bagian pipi, dagu, bahkan sampai leher dan bisa menyebabkannya tampak lebih besar.
wajah
jadi terlihat bengkak.
Umumnya, munculnya lemak pada wajah dipicu oleh peningkatan berat badan yang memberi dampak pada sebagian area tubuh. Tambahan usia pun dapat menyebabkan timbulnya lemak di wajah karena lemak cenderung berkumpul dan merosot ke arah bawah.
Dilansir dari
aarp.org
Strategi terbaik untuk menyingkirkan lemak pada area wajah, dagu, serta leher dapat dicapai dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang baik.
Perhatikan saran berikut untuk membuang lemak pada area wajah:
1. Melakukan senam wajah
Latihan wajah adalah rangkaian gerakan yang dirancang untuk membuat ciri-ciri pada muka terlihat lebih tirus dengan cara menyegarkan serta mengencangkan kulitnya. Studi telah mencatat kalau melakukan olahraga otot wajah selama 30 detik setiap hari dua kali dalam satu harinya secara rutin dalam jangka waktu delapan pekan bisa mendukung pembentukan kepadatan otot dan proses regenerasi kulit di area tersebut.
2. Rutin melakukan kardio
Melakukan olahraga ataupun exercise aerobik dapat mempercepat proses penghilangan lemak serta mengurangi bobot tubuh. Berbagai jenis gerakan aerobik seperti jalan cepat, lari, renang, tarian, dan sepedaan bisa dicoba untuk itu.
3. Cerdas dalam menentukan pilihan karbohidrat
Jenis-jenis hidangan dengan kandungan karbohidrat yang melimpah bisa memicu bertambahnya bobot tubuh serta simpanan lemak apabila disantap dalam jumlah besar. Beberapa contohnya seperti makaroni, kraker, sereal, roti tawar, dan juga nasi putih.
Akan tetapi, itu bukan berarti Anda harus menghindari total konsumsi karbohidrat; sebaiknya hanya makan karbohidrat secukupnya tanpa berlebihan.
4. Tidur yang cukup
Istirahat yang memadai bisa mendukung penurunan berat badan serta menghapuskan lemak pada area wajah. Ini disebabkan istirahat memiliki peranan krusial dalam meregulasi seluruh fungsi tubuh, seperti rasa lapar.
5. Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi
Makanan dengan serat tinggi bisa menstabilkan kadar glukosa dalam darah, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta mencegah overmakan. Hal ini menjadikannya pilihan ideal untuk pengelolaan berat badan dan mendukung penurunan bobot secara perlahan-lahan.
6. Rutin meminum air mineral
Memastikan diri tetap terhidrasi merupakan faktor utama dalam mengepresiasi kelenturan kulit serta meningkatkan proses metabolisme yang bisa membuat wajah terlihat lebih tirus. Minum banyak air putih amat berperan penting dalam melenyapkan sisa-sisa natrium ekstra dan meredakan pembengkakan di area wajah.
(Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
