Mulai hari dengan semangat positif! Cobalah 10 kebiasaan baik sebelum pukul 10 pagi agar tubuh menjadi lebih segar dan produktivitas meningkat secara optimal!
TRIBUNSTYLE.COM –
Apakah Anda terbangun dengan perasaan lesu layaknya beruang setelah bangkit dari tidur panjang, atau justru siaga untuk menyongsong harian? Bagaimanapun juga, mengekspos diri pada gaya hidup sehat di awal hari dapat memberikan segudang manfaat.
seperti meminimalkan tekanan, menambah mutu istirahat malam, merencanakan hari dengan efisien, serta menyegarkan keadaan jasmani dan rohani secara umum.
Menerapkan pola hidup sehat tak melulu berkutat pada konsumsi sayuran dan olahraga teratur. Dalam lingkungan modern yang dinamis, menciptakan harmoni dalam kehidupan dapat menjadi suatu tugas yang menantang sendiri.
Namun, orang-orang yang sungguh-sungguh sehat memahami bahwa kekonsistenan pada pola harianlah yang menjadi kunci, terutama ketika menghadapi kesulitan.
Cobalah laksanakan 10 kebiasaan baik ini sebelum pukul 10 pagi supaya hari Anda menjadi lebih bersemangat dan membahagiakan!
1. Meneguk Sebuah Gelas Air Pasca Terjaga
Setelah tertidur selama beberapa jam, tubuh menjadi kekurangan cairan. Meminum satu gelas air langsung saat terbangun dapat mendukung pemberian kembali hidrasi pada saluran pencernaan serta meningkatkan proses metabolisme.
Apabila Anda mencari manfaat ekstra, berikan sedikit jus lemon atau satu sendok makan cuka malaga untuk menggalakkan peningkatan tenaga serta meratakan tahap glukosa dalam darah.
2. Jauhi Penggunaan Ponsel Ketika Tadi Malam Terjaga
Membuka segera surel, berita, atau akun media sosial pada awal hari dapat membingunkan otak serta menaikkan tingkat stres.
Lebih baik memberi jarak minimal satu jam sebelum memegang layar untuk membantu otak menjadi lebih terfokus dan siap menghadapi hari dengan ketenangan.
3. Memulai Hari dengan Perasaan Bersyukur
Ambil sedikit waktu untuk mempertimbangkan hal-hal yang membuatmu berterima kasih. Ini bisa dengan cara berdoa, mencatat diary, atau hanya sekedar menyendiri dan meditasi selama beberapa detik.
Sikap yang optimis ini akan membuat Anda mengarungi hari dengan kegembiraan serta antusiasme yang membara.
4. Gerakkan Tubuh Anda
Tidak peduli apakah itu peregangan lembut, yoga, menari, atau latihan yang lebih berat, memindahkan badan pada waktu subuh dapat meningkatkan vitalitas, mengurangi tekanan, serta merawat kebugaran secara jangka panjang.
Meski hanya beberapa menit dari olahraga ringan, hal itu sudah cukup berpengaruh pada mood dan efisiensi kerja Anda.
5. Tetapkan Sebuah Prioritas Primer Untuk Hari Ini
Alih-alih merasa kebingungan dengan urutan pekerjaan yang banyak, cobalah untuk mengidentifikasi satu hal utama yang penting bagi Anda dan ingin diselesaikan pada hari itu.
Konsentrasikan diri Anda pada aspek tersebut terlebih dulu supaya Anda merasa lebih berprestasi dan mempunyai tujuan yang tegas sepanjang hari.
6. Makan Pagi Bergizi untuk Energi Terbaik
Makan pagi bukan sekadar untuk mengenyangkan lapar, melainkan juga menyediakan bahan bakar yang sesuai bagi tubuh.
Pilihlah makanan tinggi protein, serat, serta lemak baik supaya stamina terjaga dan rasa lapar tak cepat datang sebelum jam makan siang.
7. Bersihkan Lidah Anda
Di luar sikat gigi, menjaga kebersihan lidah pun sangat diperlukan! Lidah dapat berfungsi sebagai area pertumbuhan bagi bakteri penyebab bau nafas tak sedap serta gangguan kesehatan lainnya.
Gunaikan peralatan pembersih lidah atau sisi belakang sikat gigi untuk membuang lapisan kotoran yang bertumpuk sepanjang malam.
8. Nyalakan Lagu atau Audiobook yang Memotivasi Anda
Lagu kesukaan atau Audiobuku dengan nada positif dapat membantu meningkatkan semangat Anda di awal hari. Pilhlah lagu yang mampu menghidupkan suasana hati atau pilih Audiobuku bertemakan inspiratif agar memberikan pengetahuan baru serta dorongan enerjii baik sepanjang harinya.
9. Lakukan Dry Brushing
Pijat kering atau dry brushing merupakan metode dari tradisi Ayurveda yang bertujuan untuk memperbaiki aliran darah, melepas sel-sel kulit mati, serta menstimulasi sistem limfa guna pembersihan tubuh. Setelah melakukan ini, kulit Anda akan terasa lebih segar dan bugar!
10. Berkata Senyum Pada Dirimu Sendiri Di Kaca Cermin
Rangkaian latihan ringan ini dapat menguatkan keyakinan diri serta mendorong Anda untuk memulai hari dengan semangat optimis.
Perhatikan diri Anda di cermin, tampilkanlah senyum terindah Anda, lalu yakinilah bahwa Anda sudah siap menyambut hari ini dengan antusiasme membara!
Melakukan rutinitas yang baik untuk kesehatan pada awal hari dapat memberikan dampak signifikan terhadap mutu hidup Anda. Coba ikuti beberapa saran tersebut dan temukan manfaat positifnya sendiri. Siap memulai hari dengan lebih gembira serta bugar.
(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)
