Walaupun sedang berpuasa, Anda masih perlu tetap aktif dan Produktif, ya? Berikut adalah beberapa tips agar tidak mengantuk ketika bekerja!
Pada waktu puasa, mungkin perasaannya pengen langsung tidur, ya? Namun, tentu masih ada banyak tugas yang harus terselesaikan serta mengharuskamu tetap aktif. Betul, menjalani aktivitas di kantor ketika sedang berpuasa merupakan sebuah tantangan tersendiri akibat kemunculan sensasi kantuk. Oleh sebab itu, agar tidak merasakan kantuk selama bekerja, coba lakukan saran-saran dibawah ini!
bau mulut ketika berpuasa? coba lakukan 4 hal ini supaya tetap segar sepanjang hari!
Konsumsi makanan bernutrisi pada waktu sahur
ternyata, pilihan makananmu ketika berbuka puasa sangat menentukan level energimu sepanjang hari loh. Pilihlah hidangan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein serta serat untuk memberikan tenaga yang awet tahan. Hal ini dikarenakan asupan tinggi dalam nutrisi tersebut dapat mendukung stabilitas gula darah, sehingga membuat badan tidak mudah merasa lesu atau mengantuk. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi camilan terlalu manis sebagai alternatifnya, karena hal tersebut bisa menyebabkan perubahan signifikan pada kadar energimu dan meningkatkan rasa letih dengan kecepatan yang cukup pesat.
Istirahat yang memadai dan bermutu baik
Tidur yang memadai di malam hari amatlah esensial untuk menjaga stamina Anda selama seharian penuh. Cobalah untuk mendapatkan istirahat sekurang-kurangnya 6 sampai 8 jam tiap malam supaya badan dapat beregenerasi secara optimal, jadi besok pagi tidak akan mengantuk. Jika waktu tidur Anda kurang, ini bisa melemahkan kemampuan otak dalam melakukan aktivitas serta membuat Anda lebih mudah lelap di sore atau siang hari, lalu turut mengurangi efisiensi kerja. Untuk menciptakan pola tidur yang bermutu tinggi, pastikan kamarmu remang-remang ketika bobo, hindari menggunakan gawai sesaat sebelum tidur, dan bangun serta tertidur pada waktunya setiap harinya.
Di Samping Nasi, Berikut 4 Jenis Kuliner Sahur yang Menyegarkan Laparmu Saat Bulan Ramadhan!
Melakukan peregangan
Duduk secara kontinyu di hadapan layar dapat menyebabkan badan menjadi lebih tegang serta pikiran merasa letih. Ada beberapa tindakan yang boleh Anda jalankan seperti melaksanakan gerakan stretching sederhana ataupun hanya berkeliling sebentar di dalam ruang kerja. Di luar itu, stretching selama lima menit tidak cuma membuat fisik tetap segar, namun juga membantu memperbaiki peredaran darah menuju otak.
Kebingungan Tentang Aktivitas Saat Ngabuburit? Coba 4 Cara Berikut!
Meminum jumlah air mineral yang sesuai saat berbuka puasa dan waktu sahur
puasa
Satu alasan utama kenapa Anda mungkin mengantuk selama puasa adalah karena kekurangan cairan atau dehidrasi. Ini dapat menyebabkan perasaan lesu serta kesulitan berkonsentrasi, yang pada akhirnya akan mempengaruhi produktivitas. Oleh karena itu, pastikan Anda minum jumlah air yang cukup baik saat buka puasa maupun waktu sahur, yakni dengan menelan empat gelas antara berbuka sampai menjelang istirahat malam, dua gelas pada tengah malam, dan juga dua gelas sewaktu sahur. Berikut beberapa saran tersebut agar Anda bekerja secara optimal tanpa harus terganggu oleh rasa kantuk! Bagaimana denganmu? Apakah ada metode unik yang biasa digunakan untuk membuat mata tetap segar di tempat kerja? Silakan tinggalkan komentar jika memiliki ide-ide lain!
Image: iStock