– Belimbing wuluh, yang populer dengan nama belimbing sayur atau belimbing asam, merupakan jenis buah tropis yang terkenal dengan rasanya yang asam.
Walaupun berukuran kecil, belimbing wuluh mengandung banyak sekali manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berikut ini adalah keuntungan kesehatan yang diperoleh dari buah belimbing wuluh serta alasan kenapa Moms perlu menambahkannya ke dalam menu makan sehari-hari.
Manfaat Makan Belimbing Wuluh
1. Kaya akan Vitamin C
Belimbing wuluh merupakan sumber luar biasa untuk vitamin C. Karena kandungan vitamin C-nya, yang terkenal sebagai zat antiosidan yang powerful, bisa membantu dalam perlindungan tubuh dari dampak negatif radikal bebas.
Mengonsumsi secara teratur vitamin C bisa memperkuat pertahanan tubuh, mendukung proses pemulihan luka, serta mengoptimalkan kondisi kulit.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Salah satu keuntungan besar dari buah belimbing wuluh terletak pada kapabilitasnya dalam mendukung penurunan tekanan darah. Buah ini memiliki kandungan senyawa yang mampu memperbesar ukuran pembuluh darah, menjadikan peredaran darah jauh lebih efisien serta merendahkan tingkat tekanan darah.
Untuk orang yang menderita hipertensi, menambahkan belimbing wuluh ke dalam pola makan dapat menjadi metode alami untuk membantu mengatur tekanan darah.
3. Mendukung Penurunan Bobot Tubuh
Untuk Moms yang tengah menjalankan program penurunan berat badan, belimbing wuluh dapat menjadi pilihan terbaik untuk ditambahkan ke dalam daftar makanan sehat Anda.
Buah ini memiliki jumlah kalori yang rendah namun tinggi serat, sehingga bisa mendukung perasaan kenyang serta membatasi godaan untuk ngemil berlebihan. Tambahan pula, cita rasa masak pada buah belimbing wuluh ikut membantu dalam menekan hasrat makan.
4. Mengatasi Masalah Pencernaan
Belimbing wuluh sudah sejak dulu dimanfaatkan dalam praktik kedokteran tradisional untuk menangani gangguan pencernaan. Serat berlimpah di dalamnya bisa mendukung kelancaran proses pencernaan serta menghindari konstipasi.
Di samping itu, karakterasam dari buah belimbing wuluh bisa menstimuli pengeluaran enzim pencernaan sehingga membantu dalam pemecahan makanan dengan cara yang lebih efektif.
5. Menjaga Tingkat Glukosa dalam Darah
Bagi penderita diabetes, belimbing wuluh dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa belimbing wuluh memiliki efek hipoglikemik, yang berarti dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Akan tetapi, perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan jeroan belimbing ke dalam menu harian ibu hamil yang memiliki penyakit diabetes.
6. Anti-Inflamasi dan Antioksidan
Belimbing wuluh dikenal karena kandungan senyawa anti-inflamasi dan antioksidannya yang tinggi. Khasiat dari kemampuan anti-inflamasinya mampu meredakan inflamasi di dalam tubuh, faktor utama pemicu berbagai macam penyakit serius seperti artritis serta gangguan pada sistem kardiovaskular.
Di saat yang sama, karakteristik antioxidan berperan dalam perlindungan sel-sel tubuh terhadap kerusakan akibat proses oksidasi.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Keuntungannya juga mencakup perawatan kulit. Vitamin C serta zat antosianin pada buah belimbing wuluh berperan penting untuk memperingankan munculnya garis-garis halus dan menambah fleksibilitas permukaan kulit.
Di samping itu, belimbing wuluh bisa dipakai secara topikal untuk menangani permasalahan kulit seperti jerawat dan flek hitam.
8. Menjaga Kesehatan Mulut
Belimbing wuluh pun memiliki manfaat bagi kesehatan rongga mulut. Kandungan asam pada buah ini bisa membantu membasmi bakteri di dalam mulut serta mencegah terbentuknya plak. Di samping itu, mengunyah belimbing wuluh juga berperan dalam merawat kesegaran gigi dan gusi.
Cara Mengonsumsi Belimbing Wuluh
Anda bisa mengonsumsi belimbing wuluh dengan beberapa metode yang berbeda. Bunda dapat makan buahnya secara langsung, mencampakkannya di dalam salad, ataupun meracik jus dari belimbing wuluh tersebut.
Di samping itu, belimbing wuluh kerap dimanfaatkan sebagai rempah dalam hidangan khas Nusantara guna memberikan sentuhan keasaman yang menyegarkan.
Belimbing wuluh meskipun buah kecil namun menyimpan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Mulai dari memperkuat sistem imunitas sampai membantu meredakan hipertensi dan menjaga tingkat glukosa darah, belimbing wuluh menjadi penambah yang sangat baik pada menu makan Anda, Ibu.
Oleh karena itu, dengan berbagai keuntungan yang disajikan, tak ada alasan bagi Anda untuk tidak memasukkan jeroed kedalam diet harian secara teratur. Oleh sebab itu, coba nikmati manfaat kesehatan dari jeroed saat ini juga dan saksikan perubahannya dalam gaya hidup Ibu.