Cosmo babes
, berbuka puasa merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu setelah seharian mengendalikan rasa lapar dan dahaga. Namun, apakah Anda tahu bahwa memilih minuman yang sesuai pada saat buka puasa dapat membantu tubuh untuk pemulihan dengan lebih cepat serta menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan?
Sayangnya, banyak individu yang segera memilih minuman manis atau dingin tanpa berpikir panjang tentang dampaknya pada kesehatan mereka. Sebenarnya, konsumsi minuman dengan rasa sangat manis dapat menghasilkan peningkatan kadar glukosa dalam darah secara tiba-tiba dan menjadikan badan merasakan kelelahan sesudahnya.
So, girls
, untuk menjaga kebugaran dan hidrASI yang baik, mari kita lihat beberapa pilihan minuman sehat di bawah ini yang telah Cosmo susun untuk menyegarkan waktu berbuka kamu!
1. Air putih
Of course
Air putih merupakan opsi ideal dan termudah untuk memulihkan kembali elektrolit dalam tubuh saat puasa. Selama periode berpuasa yang melebihi 12 jam tanpa asupan cairan, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan sehingga menimbulkan rasa pusing atau kelelahan.
Mengkonsumsi satu gelas air putih sebelum memakan hidangan lain dapat mendukung penyerapan nutrisi oleh tubuh secara lebih efisien. Bila Anda mau sedikit variasi dalam rasanya, cobalah untuk menambahkan sesuatu.
infused water
Dengan mencampurkan potongan jeruk nipis, mentimun, atau daun peppermint.
Selain menyejukkan, ini juga memberikan vitamin dan mineral bergizi yang bagus untuk kesehatanmu!
2. Rendaman buah kurma dalam air atau susu Kurma
Bisa jadi masih ada yang belum sempat merasakan atau bahkan mengenal air rendaman kurma. Kurma mungkin termasuk dalam pilihan buka puasa Anda, tapi bagaimana dengan airnya?
Rendaman buah kurma atau susu kurma merupakan minuman bernutrisi tinggi dan telah dianjurkan oleh Sunnah Nabi Muhammad SAW. Buah kurma memiliki kadar gula alami yang dapat memulihkan tenaga tanpa menimbulkan peningkatan glukosa dalam darah secara berlebihan.
Imersi kurma dapat dilakukan dengan mengevakuasi sejumlah buah kurma ke dalam gelas berisi air dan membiarkannya rendam selama beberapa jam hingga satu malam, setelah itu minumlah ketika waktu berbuka puasa tiba. Bila Anda mencari alternatif lain,
creamy
Dan memuaskan, susu kurma dapat menjadi opsi yang baik.
Cara membuatnya, campurkan kurma bersama susu sapi, susu almond, atau susu oats lalu beri sedikit madu agar rasanya semakin enak.
Susu kurma memiliki campuran karbohidrat, protein, dan serat sehingga dapat meningkatkan energi tubuh tanpa memberikan beban pada sistem pencernaan!
3. Jus buah segar
Minuman buah segar merupakan pilihan yang tak hanya enak namun juga tinggi akan vitamin. Pastikan untuk memilih jus yang terbuat dari buah alami tanpa penambahan gula supaya tetap bermanfaat bagi tubuh.
Contohnya adalah jus semangka yang dapat menjadi minuman menyegarkan dengan kadar cairan tinggi serta elektrolit alami baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Sedangkan jus jeruk dipenuhi vitamin C sehingga berfungsi memperkuat sistem kekebalan, sementara itu jus mangga mampu memberikan dorongan energi langsung akibat adanya karbohidrat alaminya.
Agar jus menjadi lebih menyehatkan, tambahkan air kelapa atau yoghurt sehingga rasanya semakin baik dan bergizi.
creamy
Dan berkualitas nutrisi. Usahakan untuk menghindari jus dalam kemasan sebaiknya karena kebanyakannya memiliki kadar gula tambahan yang tinggi.
4. Air kelapa
Kelapa mampu menjadi solusi ideal untuk menghidrasi diri usai berpuasa sepanjang hari. Kaya akan elektrolit natural seperti kalium serta magnesium, air dari buah ini dapat memulihkan keseimbangan hidrat dalam tubuh dengan kecepatan yang melebihi air reguler.
Kesan segarnya serta rasa manis alami yang ringan menjadikannya ideal untuk dinikmati secara langsung tanpa penambahan gula. Untuk memberikan sentuhan berbeda, coba tambahkan perasan lemon atau dedaunan mint agar rasanya semakin menyejukkan.
Di samping itu, air kelapa pun berfungsi untuk menstabilkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, menghindari kejang otot, serta memperkuat energi dengan cara yang alami nih.
Cosmo babes
.
5. Teh herbal
Teh herbal merupakan pilihan ideal untuk orang yang ingin menyukai minuman panas ketika buka puasa.
Jahe tea, misalnya, mampu mendukung proses pencernaan serta memberikan rasa hangat pada tubuh. Sedangkan teh chamomile dapat jadi alternatif yang menyejukkan, khususnya bila Anda berniat untuk relaksasi pasca buka puasa dan melakukan tarawih.
Sementara itu, teh
peppermint
menyegarkan dan membantu meredakan perut buncit setelah makan. Usahakan pilihlah jenis teh tanpa kafein supaya tidak menggangu jam istirahat malammu.
Anda dapat menggabungkan madu atau potongan jeruk nipis untuk meningkatkan nilai kesehatan serta membuat rasanya menjadi lebih lezat.
Girls
Berbuka puasa menggunakan minuman yang menyehatkan dapat memberikan kesegaran pada tubuh, meningkatkan tenaganya, serta menjaga agar tetap terhidrasi secara optimal.
Air putih masih menjadi pilihan nomor satu, di saat itu air perendam kurma ataupun susu kurma menyediakan asupan energi yang terkontrol dengan baik. Jus buah segar serta air kelapa bermanfaat untuk mengisi kembali mineral yang telah hilang, sementara minuman herba memberikan rasa tenang usai menjalani puasa sepanjang hari.
Dengan menentukan pilihan minuman yang sesuai, badan akan menjadi lebih siap untuk melaksanakan ibadah serta kegiatan di bulan Ramadhan secara lebih nyaman dan sehat.
Happy fasting, Cosmo babes
!
(Fishya Elvin/Gambar: Sami Abdullah, Shameem Mukkath, Anna Tarazevich, Pixabay, Thunyarat Klaiklang, Maree Fe pada Pexels)