.CO
– Dimulai hari dengan sarapan serta makan buah ketika perut masih kosong adalah suatu kebiasaan baik bagi kesehatan.
Beberapa tipe buah spesifik mengandung gizi yang tak sekadar menyediakan tenaga dan mendukung kebugaran.
Namun, beberapa jenis buah mengandalkan gizi yang tepat untuk memperbaiki sistem pencernaan serta menstabilkan kondisi tubuh selama seharian.
Memulai hari dengan mengonsumsi buah-buahan yang sesuai bisa membuat Anda terasa lebih bugar, penuh tenaga, serta siap untuk melakukan kegiatan sepanjang harinya dengan optimal.
Menurut Only My Health, berikut ini adalah lima jenis buah yang dapat Anda konsumsi dengan aman dan menyehatkan pada waktu perut masih kosong di pagi hari.
- Buah Jeruk
Jenis buah seperti jeruk, grapefruit, serta lemon adalah penyedia vitamin C yang bagus dan bisa mendukung peningkatan metabolisme.
Meminumnya dengan perut kosong pun turut memperbaiki proses pencernaan serta menyediakan energi secara natural tanpa mengakibatkan kenaikan gula darah yang signifikan.
- Buah Beri
Strawberry, blueberry, dan raspberry adalah jenis berry yang memiliki kadar antioksidan tinggi. Ketiga buah ini mendukung tubuh dalam menghadapi radikal bebas, merawat keseluruhan sel-sel di dalamnya, serta menyediakan serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi buah-buahan tersebut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
- Pisang
Pisang kaya dengan kalium yang membantu menjaga kardiovaskular sehat serta menormalkan tekanan darah.
Mengonsumsi pisang ketika perut dalam keadaan kosong akan menyediakan sumber tenaga yang instan karena adanya gula nabati di dalamnya, meskipun demikian hal ini tidak mengganggu tingkat glukosa darah dan malahan membantu untuk menstabilkannya.
- Apel
Apel memiliki serat yang mudah dicerna dan bermanfaat bagi sistem pencernaan seseorang. Selain itu, apel juga bisa mendukung pengurangan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Meminumnya pada waktu subuh akan menyediakan kekuatan yang diperlukan untuk memulai rutinitas dengan lebih efisien.
- Semangka
Semangka merupakan buah yang menyejukkan berkat kadar airnya yang tinggi. Di samping mendukung pelembapan tubuh, semangka juga memiliki zat likopen, yakni suatu antioksidan yang baik untuk meredakan inflamasi di dalam tubuh.
Memakan buah pada waktu perut masih kosong di awal hari merupakan metode sederhana untuk meningkatkan kondisi fisik Anda.
Dengan memilih buah yang sesuai, Anda dapat meraih manfaat maksimal untuk sistem pencernaan, tingkat energi, serta kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Penting untuk mengakomodasi praktik baik ini menjadi sebagian dari jadwal harian Anda.
pri/jawapos.com
)
