Perut yang membuncit tidak hanya merusak tampilan fisik namun juga berpengaruh pada kondisi kesehatan. Penyebabnya bukan semata-mata dari makanan seperti nasi, melainkan dapat dikarenakan oleh pertambahan umur serta faktor keturunan.
Di samping itu, terdapat pula sejumlah kebiasaan yang kemungkinan besar tidak disadarilah sebagai faktor utama timbulnya perut buncit. Seorang ahli gizi dari
The Nutrition Twins
Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan pada malam hari yang bisa menambah lemak di area perut.
Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan tidak baik pada malam hari yang bisa menyebabkan perut membuncit.
Meminum Sebuah Gelas Susu Sebelum Beranjak ke Tempat Tidur
Beberapa individu memiliki rutinitas meminum susu panas di waktu malam guna membantu proses tidurnya. Ini tidak mengherankan, sebab cairan tersebut kaya akan tryptophan, yaitu asam amino yang dapat mendukung relaksasi dan perasaan nyaman. Namun demikian, berita kurang menyenangkan datang dari fakta bahwa kalori tambahan dalam produk susu itu mungkin meningkatkan ukuran lingkar pinggul.
Makan Terlalu Mendekati Jam Tidur
Secara ideal, kita perlu mengonsumsi makanan terakhir setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.
“Ketika kita tertidur, sistem pencernaan pun ikut menenangkan diri sementara proses pemulihan serta perbaikan tubuh terjadi. Apabila masih ada makanan dalam saluran usus yang harus dilarutkan, hal ini dapat membuat fokus tubuh bergeser dari tugas penyembuhan ke pekerjaan melarutkan makanan tersebut,” jelas The Nutrition Twins.
Pada saat tidur, tubuh mencoba menghemat energi, memulihkan diri, serta melakukan perbaikan, namun kalorinya mungkin tidak terpakai secara efisien dan akhirnya dapat berubah jadi lemak di area perut.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi makan malam yang terlambat dapat mengganggu pola tidur normal tubuh, serta memiliki efek merugikan pada kontrol glukosa darah dan proses pemecahan lemak dalam tubuh.
Untuk informasi selengkapnya,
lanjutkan membaca dengan
KLIK DI SINI
.
***
Ingin menjadi salah seorang peserta yang dapat mengikuti berbagai acara menarik di SUDUTBOGOR? Ayo, daftar sebagai anggota komunitas pembaca SUDUTBOGOR!
B-Nation
. Caranya
DAFTAR DI SINI
!
|
Pilihan Redaksi
|
